اصول تغذیه – چگونه غذا در بدن ما کار می کند


اصول تغذیه را درک کنید

زمانی که اصول تغذیه را درک کنیم، می توانیم رژیم غذایی خود را سفارشی کنیم و انتخاب های غذایی بهتری داشته باشیم.

مواد غذایی را می توان به دو گروه درشت مغذی ها و ریز مغذی ها تقسیم کرد.

درشت مغذی ها پروتئین، چربی ها، کربوهیدرات ها و الکل هستند. آنها انرژی بدن شما را تامین می کنند. ریز مغذی ها ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، آب و پروبیوتیک ها هستند که به عملکرد صحیح بدن کمک می کنند. ریزمغذی ها واقعا مهم هستند!

به زبان ساده، شما برای حرکت دادن بدن خود به انرژی و ریزمغذی ها نیاز دارید تا بدنتان کارهایی را که باید انجام دهد تا شما را زنده و سالم نگه دارد، انجام دهد. اگر ریزمغذی های کافی نداشته باشید، با گذشت زمان، بدن نمی تواند به درستی عمل کند. بله، بدن می تواند برخی از ریزمغذی ها را به تنهایی بسازد، اما نه همه آنها، نه به اندازه کافی و نه به طور نامحدود! این به این دلیل است که اکثر ریزمغذی ها نمی توانند در بدن ذخیره شوند. خیلی ساده، شما باید هر روز ریزمغذی ها را بخورید

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/

رژیم لاغری سریع