داروهای ضد اضطراب به بخشی از زندگی مبتلایان به اضطراب تبدیل شده است. متأسفانه، این داروها بیش از آنکه فایده داشته باشند، ضرر دارند، زیرا این داروها خطر وابستگی بالایی دارند. در بیشتر موارد، مشخص می‌شود که کاربران به زودی نسبت به آنها تحمل پیدا می‌کنند و مجبورند دوزهای بالاتری را انتخاب کنند. علاوه بر این، این داروها فقط به مراقبت از علائم کمک می کنند، در حالی که مشکل اضطراب درمان نشده باقی می ماند.
خوشبختانه، داروهای طبیعی زیادی برای افرادی که با مشکلات اضطرابی دست و پنجه نرم می کنند و برای کسانی که نمی خواهند برای مدت طولانی دارو مصرف کنند، وجود دارد. درمان‌های طبیعی اغلب راه‌حل‌های طولانی‌مدتی برای مشکل اضطراب ارائه می‌کنند و آسیبی به بدن وارد نمی‌کنند. اغلب دیده می شود که افرادی که تحت هر نوع استرسی هستند، ناخواسته به سمت یک فنجان قهوه کشیده می شوند. افرادی که مشکلات اضطرابی دارند روزانه دوزهای بالایی از کافئین مصرف می کنند و این محرک فقط به تشدید مشکل کمک می کند. فقط کاهش مصرف کافئین یک درمان موثر است.
بین ورزش و کاهش سطح اضطراب همبستگی بالایی وجود دارد. ورزش روزانه مانترای جادویی برای کاهش مشکلات اضطرابی است. تکنیک‌های آرام‌سازی مختلف مانند مدیتیشن و یوگا نیز درمان‌های طبیعی موثر برای اضطراب هستند و هیچ گونه عوارض جانبی بر سلامت فرد ندارند.
روغن ماهی انباری از اسیدهای چرب امگا ۳ است که بدون شک توانایی خود را در تثبیت خلق و خو و کاهش استرس و اضطراب ثابت کرده است. گیاهخوارانی که ماهی را در رژیم غذایی خود قرار نمی دهند، می توانند از روغن ماهی یا مکمل روغن کبد ماهی استفاده کنند تا بدن آنها هر روز یک دوز سالم از امگا ۳ دریافت کند. بذر کتان همچنین منبع خوبی از امگا ۳ برای افرادی است که به مکمل های گیاهی نیاز دارند.
کمبود ویتامین همچنین می تواند علائم اضطراب و استرس را در افراد ایجاد کند. بنابراین، مبتلایان به اضطراب باید مراقب باشند که مقدار زیادی ویتامین B را در رژیم غذایی خود بگنجانند. خوردن سبزی های برگ دار که گنجینه ای از ویتامین B هستند، یک درمان طبیعی خوب برای مشکلات اضطرابی است.
کمبود منیزیم همچنین می‌تواند باعث ایجاد مشکلات اضطرابی در مبتلایان شود و از قضا وقتی افراد استرس دارند، بدن دچار کاهش منیزیم می‌شود. بنابراین، این یک واکنش زنجیره ای است و شامل یک مکمل طبیعی خوب منیزیم یک درمان طبیعی موثر برای مشکلات اضطراب است.
رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر