شکل داغِِ سالم و مقوی


این دستور ، خیلی بهتر از دستورهای شکل داغ معموله چون چربی سالم ، فیبر و یکم پروتئین کمک می کند تا سطح قند خون ما طول می کشد ثابت بمونه!

شکلات داغ مقوی و سالم

مواد لازم:

۶ عدد خرما

۲ فنجان شیر بادام بدون قند(اگر شیر بادام نداشتید میتونین مقداری بادام رو یک شب تا صبح در آب خیس کنید تا پوست قهوه ای اون نرم و به راحتی جدا شه. بعد از پوست کندن بادام ها اونها رو در مخلوط کن بریزید و پس از اضافه کردن یک لیوان آب ، هم بزنید تا کاملا نرم و خمیری شوند. بعد ، این مخلوط رو داخل پارچه تمیز بریزید و پارچه رو در بالای یک کاسه فشار بدید تا شیر بادام درون کاسه بریزه. میتونید این شیر رو تا 10 روز تو یخچال نگهدارین.)

۴/۱ قاشق چای خوری پودر وانیل

۱ قاشق غذاخوری پودر کاکائو

۱ قاشق غذاخوری شربت افرا خالص(میتونید از عسل هم به جای شربت افرا استفاده کنید)

۱ قاشق غذاخوری کره بادام طبیعی

۲ قاشق غذاخوری دانه چیا (به جای اون از تخم شربتی هم میتونید استفاده کنید) (اگر مخلوط کن پرقدرت ندارید ، ممکنه اینها خوب مخلوط نشن- میتونید این رو از دستور حذف کنید اینا باعث میشن شکلات داغ خیلی غلیظ شن.)

دستورالعمل

تا زمانی که یکنواخت بشه ، همشو با همزن هم بزنید. تو ظرف بریزید و روی حرارت ملایم قرار بدین تا به دمای مطلوب برسه. نوش جان کنید.

امیدوارم شما هم مثل من این دستورالعمل رو دوست داشته باشید! اگر اون رو امتحان کردید ، نظراتتون رو در بخش نظرات در زیر ارسال کنید.

شاد و سلامت باشید.

دیدگاهتان را بنویسید