مدیریت دیابت نوع ۲ – چه کاری می توانید برای کمک به خود انجام دهید

  1. انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشید.
  1. از اضافه وزن و تلاش برای کاهش (و حفظ) وزن اضافی خودداری کنید.
  1. فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. بیشتر از آنچه در حال حاضر انجام می دهید انجام دهید و به یافتن راه های جدید برای حرکت بیشتر ادامه دهید. ماشین خود را دورتر از مغازه ها پارک کنید. وقتی با تلفن صحبت می کنید بایستید. کمی پیاده روی کنید و هر روز ۱۰ قدم بیشتر قبل از برگشتن پیاده روی کنید.
  1. اهدافی را برای بهبود سلامت خود تعیین کنید. یک نمودار نگه دارید، آن را سرگرم کننده کنید!
  1. داروهای خود را مصرف کنید
  1. خودت را آموزش بده
  1. یک گروه پشتیبانی پیدا کنید (وقت خود را با افراد مثبت سپری کنید!)

به همه قرارهای ملاقات خود بروید و سؤالات خود را بپرسید (به برگه اطلاعات آسان ما در مورد استفاده حداکثری از قرار ملاقات خود مراجعه کنید