چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما این همه ماجرا نیست. این چهره ای است که شما به جهان نشان می دهید. وقتی سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید به ظاهر پوست شما تاثیر می گذارد. از این راهنمای بصری برای حفظ پوستی جوانی ، سالم و عاری از چین و چروک استفاده کنید.

  • اگر خوبیت می توانید ببینید؟ مراقب رژیم غذایی خود را متوجه شوید. مصرف بیشتر ویتامین C و مصرف کمتر چربی ها و کربوهیدرات ها با افزایش سن با ظاهر بهتر ارتباط برقرار می شود. تغییر رژیم غذایی به ظاهر شما کمک می کند. به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ، میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات نشان می دهند که برای بروز از جوش ، از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و ماکارونی) و پروتئین سالم استفاده کنید. لبنیات همچنین ممکن است با تشدید آکنه مرتبط باشد
  • کرم ضد پیری شما ممکن است جدید ویتامین C یا E باشد. خوردن غذاهای غنی از این ویتامین ها ، به مقدار ماده معدنی سلنیوم ، می توانم از پوست شما در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت کنم. آنها حتی ممکن است علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر بخشی از بدن شما از جمله بزرگترین اندام شما پوست مفید است. ورزش کردن گردش خون را بهبود می بخشد و به تغذیه پوست کمک می کند. جریان خون بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتر را به ارمغان آورد و امکان دارد به پوست شما در تولید کلاژن کمک کند ، که چین و چروک را از بین می برد. از عرق کردن ناراحت نباشید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از تمرین صورت خود را بشویید و از بستن بندهای محکم سر خودداری کنید که می توانید عرق را به دام بیندازد و باعث تحریک پوست شود.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و اثرات آن را در صورت خود ببینید. داشتن 7-8 ساعت خواب در بدن بدن و پوست شما را در بهترین حالت نگه می دارد. نحوه خوابیدن شما هم چنان اهمیت دارد اگر صورت خود را روی بالش برای سالها در همان حالت قرار دهید و در جایی که پوست به بالش فشرده می شود ، چین و چروک می شود. خوابیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود. راه حل چیست؟ به پشت بخوابید.
  • 90 درصد زنان باردار به استرچ مارک یا ترک پوستی می توانند تبدیل شوند و ممکن است بعد از زایمان محو شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر شوند استرچ مارک را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویز دارویی A یا لیزر درمانی نیز ممکن است مفید باشد ، اما در دوران بارداری استفاده نشود. آکنه یکی دیگر از مشکلات رایج پوستی است که توسط هورمون های اضافی در بدن شما ایجاد می شود. بهترین راه برای جلوگیری از جوش زدن این است که دوبار در روز صورت خود را بشویید و از مرطوب کننده بدون روغن استفاده کنید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از زنان در دوران بارداری یا مصرف قرص های ضد بارداری ، لکه های تیره (ملاسما) روی صورت می شوند. افزایش ملانین ، ماده ای که به پوست رنگ می دهد ، مسئول ایجاد این لکه های تیره است. ملاسما معمولاً بعد از زایمان یا زمانی که قرص را قطع کنید محو می شوید. با زدن کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب ، از تغییر رنگدانه ایجاد کنید. ملاسما همچنین می تواند با لایه شیمیایی یا تجویز موضوعی هیدروکینون ، رتینوئیدها ، اسید آزلائیک ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا اسیدهای هیدروکسی که لکه ها را روشن می کند ، درمان شود. اما اجتناب شدید از نور خورشید نیاز است.
  • حدود 90 درصد از آسیب های پوستی از آفتاب است. با افزایش زمان در معرض نور خورشید قرار گرفتن ، خطر ابتلا به سرطان افزایش یافته است. با استفاده از همیشگی ضد آفتاب از پوست محافظت کنید. به دنبال محصولاتی باشید که به طور کامل اکسید روی ، دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 یا بیشتر بهترین هستند. از کلاه های لبه پهن و آستین های بلند استفاده کنید و از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر ، زمانی که پرتوها قوی ترین هستند ، از آفتاب اجتناب کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما به اندازه کافی کلاژن تولید نمی کند و الاستین که به پوست خاص کشیده می شود ضعیف می شود. همچنین جایگزینی سلول های پوست با سرعت انجام نمی شود. برای بهبود پیری پوست ، لایه را روی پوست مرده را از بین بروند ، از صابون هایی که خاصیت مرطوب کننده دارند و پوست را خشک نمی کنند ، استفاده کنید ، استفاده کنید. برای کاهش چین و چروک های ظریف از رتینوئیدها استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای به دلیل مدرن بودن باعث کاهش آب بدن می شوند. بنابراین مصرف انها ممکن است باعث خشک شدن پوست شما شود. اما یک مطالعه حیوانی نشان داد که کافئین می خواهد به صورت موضعی روی پوست استفاده شود ، آیا آسیب های ناشی از نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی از سرطان های پوست را کاهش داده است.
  • مصرف زیاد الکل برای پوست و بدن شما مضر است. الکل یک ادرار آور است ؛ باعث از دست دادن آب بدن می شود. که می تواند به خشکی پوست کمک کند. همچنین رگ های خونی را گشاد می کند. به همین دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند صورت سرخ و برافروخته دارند. با گذشت زمان ، این رگ های خونی می تغییر دائماً آسیب دید ، به صورتی که پوست قرمز می ماند. الکل ، به ویژه شراب قرمز ، همچنین می تواند باعث بروز بیماری روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن برای پوست شما مضر است: پس از آفتاب در ایجاد چین و چروک زودرس و خشکی پوست بعد از خورشید قرار گرفت. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ می توانید چین و چروک هایی را در افراد سیگاری 20 ساله مشاهده کنید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و تجزیه کلاژن می شود. کلاژن کمتر به معنی چین و چروک بیشتر است. و بله ، جمع آوری مکرر لب ها باعث ایجاد چین و چروک نیز می شود. شما نمی توانید آسیب را را معکوس کنید ، اما می توانید با ترک سیگار آن را متوقف کنید.
  • هر روز ، پوست شما با آلودگی ها مانند دود سیگار ، دود اگزوز ماشین یا هوای آلوده موجود می شود. با تمیز نگه داشتن پوستتان ، آن را سالم نگه دارید. بسته به نیاز پوست خود ، می توانید صورت خود را با صابون ملایم شستشو دهید یا شب ها با اسکراب و تونر ملایم لایه ایجاد کنید تا سلول های مرده پوست از بین بروند و سپس از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افراد دارای پوست چرب دوباره به مرطوب کننده احتیاج دارند ؛ و باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • هوای سرد و باد باعث پوست خشک و پوسته پوسته می شود و می توانم اگزما و روزه را بدتر کنم. این فقط آب و هوای بیرون نیست گرمای خشک در داخل خانه برای پوست نیز مضر است. با استفاده از مرطوب کننده در خانه ، نوشیدن مقدار زیادی آب و استفاده از مرطوب کننده در طول روز با آن مقابله کنید. زمانی بیرون رفتن ، ضدآفتاب بزنید.
  • اگر پوستی برنزه می بینید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید: از برنزه کننده استفاده کنید. (اما هر کدام دارای ضد آفتاب هستند ، هیچ گونه محافظتی در برابر آفتاب ارائه نمی دهد.) به یاد داشته باشید که از کرم های ضد آفتاب با طیف وسیع و مقاوم در برابر آب استفاده و در صورت نیاز هر دو ساعت یا بیشتر تمدید کنید. و اگر پوست شما دائماً خشک است ، از مرطوب کننده فاقد چربی استفاده کنید تا در هوای مرطوب از ایجاد جوش جلوگیری شود. پس از حضور در استخدام بدنتان را آبکشی کنید تا کلر روی پوست شما از بین برود.

دیدگاهتان را بنویسید