شکل شکلات: یک میان وعده پس از تمرین کامل؟

شکل شکلات: یک میان وعده پس از تمرین کامل؟

ما سال ها شنیدیم که مردم میگن شیر شکلات یه نوشیدنی کامل برای ریکاوری بعد از تمرینه… اونا میگن: ”اون یکم کامل پروتئین و کربوهیدراته.” برخی شرکت ها و سایت های مختلف برای بازاریابی شیر شکل از عبارت هایی استفاده می کنند که من در اینجا چند مورد رو براتون آوردم: نوشیدنی ریکاوری اصل بعد … ادامه

من در پروسه رژیمم میتونم مایونز بخورم؟ برا سلامتی ضرر داره؟

من در پروسه رژیمم میتونم مایونز بخورم؟  برا سلامتی ضرر داره؟

این سوالیه که زیاد پرسیده می شود و پاسخ ما کاملاً مشخص است: آره میتونید اما بستگی دارد. تو همیشه به شما میگن چی بخورید اما نمی توانید از چه محصول غذایی استفاده کنید. ما امروز یکی از اون محصولات غذایی رو براتون تحلیل میکنیم. اول باید اعتراف کنم ، یکی از موارد مورد علاقم … ادامه

کاهش وزن و عدم تعادل هورمونی ۱

کاهش وزن و عدم تعادل هورمونی ۱

خیلی از اوقات خانم هایی که برای پروسه کاهش وزن مراجعه می کنند ، از استپ وزنیشون شدیدا شاکی آن !! میگن ما همه کار کردند ولی این چند کیلوی باقی مانده نمیره. غالبا وقتی بررسیشون میکنیم می بینیم یسری مشکلات هورمونی دارن. درواقع اگر بخام خلاصه بهتون بگم ما با مشکل عدم تعادل در … ادامه

شکل داغِِ سالم و مقوی

شکل داغِِ سالم و مقوی

این دستور ، خیلی بهتر از دستورهای شکل داغ معموله چون چربی سالم ، فیبر و یکم پروتئین کمک می کند تا سطح قند خون ما طول می کشد ثابت بمونه! شکلات داغ مقوی و سالم مواد لازم: ۶ عدد خرما ۲ فنجان شیر بادام بدون قند(اگر شیر بادام نداشتید میتونین مقداری بادام رو یک … ادامه

آیا شش وعده غذا در روز خوردن ، متابولیسم را بالا بردم؟

آیا شش وعده غذا در روز خوردن ، متابولیسم را بالا بردم؟

بیشتر افراد وقتی یه الگوی غذاخوردن جدید رو شروع کرد کن ، ۹ نفر از ۱۰ نفر اونا با استاندارد ۳ وعده غذایی اصلی و ۲ میان وعده یا ۳ وعده اصلی و ۳ میان وعده شروع می کنن ؛ چرا؟ چون این همون چیزی است که در دنیای رژیم به ما پیشنهاد می شود. … ادامه

شیردهی و روزه | تغذیه زنان باردار و مادران شیرده

شیردهی و روزه |  تغذیه زنان باردار و مادران شیرده

تغذیه با شیر مادر بهترین الگوی غذای مناسب برای رشد شیرخوارانه ، با توجه به اهمیت شیر ​​مادر برای شیرخواران به ویژه در طول شش ماه اول زندگی (که نوزاد فقط از شیر مادر تغذیه می شود) و دغدغه مادرا شیرده تو ماه رمضان درباره تأثیر روزه داری بر مقدار و کیفیت شیرشون ، اونارو … ادامه

۵ نکته کلیدی تغذیه باروری

۵ نکته کلیدی تغذیه باروری

ما معمول فکر میکنیم باردار شدن آسونه ، نه؟ حقیقت اینه که لزوما آسون نیست!برخی پدر و مادرا ماه ها تلاش می کنیم ولی بارداری اتفاق نمی افتد. درحالی که نمونه مواقع با تغییر رفتار رفتار روتین زندگی و اضافه شدن و حذف چند کارا به راحتی بچه دار میشن.تجربه های یک مادر: «وقتی فهمیدیم … ادامه

استرس دارید؟ اینو امتحان کنید!

استرس دارید؟  اینو امتحان کنید!

امروز می خوام درباره این حرف بزنم که ما خیلی وقتا ، برای انتخاب غذای سالم و بیشتر تلاش کنید رژیم گرفتن می کنیم (از خواندن پستای اینستاگرام گرفته تا برنامه ریزی برای خرید محصولات غذا سالم و اجرای رژیم و…) اما بین همه همه این کارارو دادیم ، اما نتیجه دلخواهمنو را گرفت بدست … ادامه

کدام یک از خانم های باردار از روزه گرفتن منع شدن؟

کدام یک از خانم های باردار از روزه گرفتن منع شدن؟

در مورد آیا با وجود بارداری روزه گرفتن یا نه ، سوالتا بیشتر پرسیده می شود. طبق نظر پزشکان متخصص افرادی که شرایط زیر رو دارن نیازی به روزه ندارند بگیرن. از اونجایی که هیچ دو نفری شرایط یکسان نداریم ، درصورتی که هرکدوم از شرایط زیر رو حتماً با پزشکتون مشورت کنید. اگر هیچ … ادامه

بارداری و روزه | تغذیه زنان باردار و مادران شیرده

شیردهی و روزه |  تغذیه زنان باردار و مادران شیرده

بر اساس اعتقادات ما مسلمونا ، روزه داری تو ماه رمضون تکلیف شرعی و واجبه ولی خانم های باردار میتونن روزه نگیرن ؛ با این حال عده زیاد از مادران باردار دوست دارن روزه بگیرن.نمیشه یک نسخه مشترک برای همه ی خانم های باردار پیچید. برای آیا می خواهید به نکات زیر توجه کنید و … ادامه