آیا تردمیل در دوران بارداری بی خطر است؟

(آخرین به روز رسانی: ۱۴ نوامبر ۲۰۱۸) بارداری یکی از شادترین و گیج کننده ترین دوران در زندگی یک زن است. هیجان انگیز است، اما همچنین می تواند طاقت فرسا باشد. برای زنانی که عاشق ورزش هستند، این امر همچنین می تواند سوالات و تردیدهایی را در مورد نحوه ورزش در دوران بارداری ایجاد کند. … ادامه

استفاده از کلسیم و منیزیم برای درمان یبوست

کلسیم به کاهش یبوست کمک می کند استفاده از کلسیم و منیزیم در مقادیر مناسب می تواند از یبوست پیشگیری کرده یا آن را تسکین دهد. آنها می توانند از سلامت روده بزرگ شما حمایت کنند و شما را منظم نگه دارند. در روده بزرگ، کلسیم با صفرای اضافی و چربی در حال پوسیدگی ترکیب … ادامه

پروتئین های موجود در غذا چیست؟ چرا پروتئین ها مهم هستند؟

پروتئین های موجود در غذا چیست؟ چرا ما به اون احتیاج داریم؟ پروتئین ماده اصلی عملکردی و ساختاری سلول های بدن است. پروتئین از بلوک های ساختمانی کوچکی به نام اسیدهای آمینه ساخته شده است. بدن ما پروتئین را با هضم به اسیدهای آمینه منفرد تجزیه می کند. بدن ما از اسیدهای آمینه برای انجام … ادامه

دستور العمل مناسب برای تابستان

هندوانه که جزء اصلی هوای گرم در جنوب است، مترادف با روزهای طولانی تابستان در ساحل است. اگرچه به نظر می رسد یک غذای کاملا آمریکایی است، میوه ای که ما می شناسیم در طول پنج هزار سال گذشته مسیر طولانی را طی کرده است. معرفی هندوانه مدرن برای اولین بار در شمال شرقی آفریقا … ادامه

اهمیت ویتامین ها

ارزش مکمل های غذایی در رژیم غذایی روزانه شما آیا شما به ۵ در روز نیاز دارید؟ دقیقاً چرا باید سعی کنید میوه و سبزیجات بخورید؟ سبزیجات و میوه ها در بسیاری از موارد به عنوان ریز مغذی ها طبقه بندی می شوند و مواد غذایی مهمی به عنوان بخشی از برنامه غذایی متعادل شما … ادامه

چگونه مکانی امن برای مدیتیشن ایجاد می کنید؟

(آخرین به روز رسانی: ۱۵ نوامبر ۲۰۱۸) وقتی می خواهید مراقبه یا خود هیپنوتیزمی ایجاد کنید، تمام عناصر مهمی که در مدیتیشن به آن نیاز دارید چیست؟ اول، وضعیت ذهنی که برای این مدیتیشن می خواهید، با ایجاد یک القای آرامش بخش، شاید از طریق استفاده از نوعی آرامش تدریجی که پایه های مدیتیشن را … ادامه

درمان گرفتگی عضلات پا در سه مرحله آسان

درمان گرفتگی عضلات پا معمولاً آسان است و اغلب می‌توانید خودتان آن را با هزینه بسیار کم انجام دهید. ابتدا به علت بیشتر گرفتگی عضلات نگاه می کنیم. اگرچه این تا حد زیادی متفاوت خواهد بود، اما به نظر می رسد در هر فردی یک موضوع مشترک وجود دارد. و این کمبود ماده مغذی معدنی … ادامه

طرز تهیه یک غذای سالم ۳ مرحله ساده

چگونه با رعایت این سه مرحله ساده یک وعده غذایی سالم تهیه کنیم. مرحله ۱ با شناسایی منبع پروتئینی که اساس وعده غذایی شما را تشکیل می دهد، شروع کنید. پروتئین مهم‌ترین درشت مغذی‌ای است که باید روزانه مصرف کرد، زیرا بدن ما نمی‌تواند پروتئین را ذخیره کند. پروتئین از عناصر کوچکتری به نام اسیدهای … ادامه

تفاوت بین رفلاکس اسید، سوزش سر دل و بیماری ریفلاکس معده به مری

آن تبلیغات ضد اسید را به خاطر دارید که در آن شخصی در یک رستوران در حال خوردن چیزی فاسد است و ناگهان سینه اش را می گیرد و دم می کند؟ کمی دراماتیک بود، اما فقط در ذهنم گیر کرد. به عنوان فردی که هم از سوزش سر دل و هم از رفلاکس اسید … ادامه

نحوه کنترل سنگ کلیه با ورزش، رژیم غذایی

اگر تا به حال مانند من دچار بدشانسی دفع سنگ کلیه شده اید، احتمالاً می خواهید هر اقدام پیشگیرانه ای را برای جلوگیری از عود آن انجام دهید. آنها زمانی تشکیل می شوند که مواد شیمیایی موجود در ادرار به سنگی تبدیل می شوند که به سختی الماس به نظر می رسد. ماده تشکیل دهنده … ادامه